वीडियो: क्या ब्राउन अलसी आपके लिए अच्छी है?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
दो प्रकार के होते हैं, भूरा और सुनहरा, जो समान रूप से पौष्टिक होते हैं। जमीन के लिए एक विशिष्ट सेवारत आकार सन बीज 1 बड़ा चम्मच (7 ग्राम) है। सिर्फ एक चम्मच एक प्रदान करता है अच्छा कुछ विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के अलावा, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा।
इस संबंध में, भूरे या सुनहरे अलसी के बीज आपके लिए बेहतर हैं?
कुछ विज्ञापन सुझाव देते हैं सुनहरा सन बीज से अधिक पौष्टिक होते हैं भूरा वाले, लेकिन भूरे बीज स्वाद और अच्छा लग रहा है। हालांकि भूरा बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड, उस तेल के अल्फा-लिनोलेनिक घटक में "डकोटा गोल्ड" को पीछे छोड़ दिया।
यह भी जानिए, अलसी के क्या होते हैं दुष्प्रभाव? अलसी के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
- एलर्जी।
- दस्त (तेल)
- अंतड़ियों में रुकावट।
- सूजन
- पेटदर्द।
- कब्ज।
- गैस (पेट फूलना)
इसी तरह, लोग पूछते हैं, अलसी आपके शरीर को क्या करती है?
सन का बीज आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य में सुधार या कब्ज को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। सन का बीज कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या "खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो कम करने में मदद कर सकता है NS जोखिम का दिल की बीमारी।
कौन से अलसी के बीज बेहतर हैं?
पोषण तुलना
सन बीज | चिया बीज | |
---|---|---|
मोटा | 12 ग्राम | 9 ग्राम |
ओमेगा -3 फैटी एसिड | 6, 400 मिलीग्राम | 4, 900 मिलीग्राम |
ओमेगा -6 फैटी एसिड | 1, 700 मिलीग्राम | 1, 600 मिलीग्राम |
मैंगनीज | आरडीआई का 35% | आरडीआई का 30% |
सिफारिश की:
क्या सुनहरा अलसी भोजन अलसी के भोजन के समान है?
मिल्ड या पिसा हुआ अलसी, अलसी के भोजन के समान ही है। भूरा या सुनहरा अलसी खरीदें। गोल्डन अलसी आंखों के लिए आसान है, लेकिन ब्राउन अलसी ज्यादातर सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाती है। दोनों के बीच पोषण में बहुत कम अंतर है, इसलिए चुनाव आप पर निर्भर है
क्या ब्राउन राइस चिप्स आपके लिए अच्छे हैं?
विडंबना यह है कि सनराइस ब्राउन राइस चिप्स का एक फायदा यह है कि वे स्वस्थ और आपके लिए अच्छे लगते हैं जो आपको अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, एक निश्चित नुकसान। ब्राउन राइस वाले ही नहीं, सभी आलू क्रिस्प्स और कॉर्न चिप्स के साथ यही असली समस्या है। इनमें नमक की मात्रा अधिक होती है, खासकर यदि आप इन्हें नियमित रूप से खाते हैं
क्या मैं अलसी के लिए अलसी की जगह ले सकता हूँ?
यह "सुपरफूड" माने जाने के लिए पर्याप्त पौष्टिक है। अलसी के बीजों का उपयोग पके हुए माल को शाकाहारी के अनुकूल बनाने के लिए किया जा सकता है क्योंकि वे अंडे का एक प्रभावी विकल्प हैं। इसके अलावा, आप अलसी के भोजन के रूप में बीजों को साबुत या पिसे हुए रूप में उपयोग कर सकते हैं
क्या लाइट ब्राउन शुगर और गोल्डन ब्राउन शुगर एक ही हैं?
गोल्डन ब्राउन शुगर (जिसे लाइट ब्राउन शुगर भी कहा जाता है) सफेद चीनी को गुड़ के साथ मिलाकर बनाई जाती है; इसमें गहरे भूरे रंग की चीनी की तुलना में कम स्पष्ट गुड़ का स्वाद होता है। अगर हवा के संपर्क में छोड़ दिया जाए, तो यह सख्त हो जाएगा, इसलिए इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रखें
आप अलसी से अलसी कैसे बनाते हैं?
अलसी को ब्लेंडर पिचर में रखें। 20 सेकंड के लिए या जब तक बीज जमीन और पाउडर जैसा न हो जाए, तब तक हाई (मेरे किचनएड ब्लेंडर पर गति 5, लेकिन यह आपके ब्लेंडर पर 10 हो सकता है) पर ब्लेंड करें। व्यंजनों में आवश्यकतानुसार प्रयोग करें। अप्रयुक्त फ्लैक्स मील को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें