क्या ब्राउन अलसी आपके लिए अच्छी है?
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वीडियो: क्या ब्राउन अलसी आपके लिए अच्छी है?

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वीडियो: सन बीज के स्वास्थ्य लाभ 2024, जुलूस
Anonim

दो प्रकार के होते हैं, भूरा और सुनहरा, जो समान रूप से पौष्टिक होते हैं। जमीन के लिए एक विशिष्ट सेवारत आकार सन बीज 1 बड़ा चम्मच (7 ग्राम) है। सिर्फ एक चम्मच एक प्रदान करता है अच्छा कुछ विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत होने के अलावा, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा।

इस संबंध में, भूरे या सुनहरे अलसी के बीज आपके लिए बेहतर हैं?

कुछ विज्ञापन सुझाव देते हैं सुनहरा सन बीज से अधिक पौष्टिक होते हैं भूरा वाले, लेकिन भूरे बीज स्वाद और अच्छा लग रहा है। हालांकि भूरा बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड, उस तेल के अल्फा-लिनोलेनिक घटक में "डकोटा गोल्ड" को पीछे छोड़ दिया।

यह भी जानिए, अलसी के क्या होते हैं दुष्प्रभाव? अलसी के साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:

  • एलर्जी।
  • दस्त (तेल)
  • अंतड़ियों में रुकावट।
  • सूजन
  • पेटदर्द।
  • कब्ज।
  • गैस (पेट फूलना)

इसी तरह, लोग पूछते हैं, अलसी आपके शरीर को क्या करती है?

सन का बीज आमतौर पर पाचन स्वास्थ्य में सुधार या कब्ज को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। सन का बीज कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या "खराब") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो कम करने में मदद कर सकता है NS जोखिम का दिल की बीमारी।

कौन से अलसी के बीज बेहतर हैं?

पोषण तुलना

सन बीज चिया बीज
मोटा 12 ग्राम 9 ग्राम
ओमेगा -3 फैटी एसिड 6, 400 मिलीग्राम 4, 900 मिलीग्राम
ओमेगा -6 फैटी एसिड 1, 700 मिलीग्राम 1, 600 मिलीग्राम
मैंगनीज आरडीआई का 35% आरडीआई का 30%

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