वीडियो: क्या मैं रोज मूंगफली खा सकता हूं?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
शोधकर्ताओं ने पाया है कि मूंगफली खाना हर दिन कर सकते हैं अपने दिल के स्वास्थ्य में मदद करें। अगर तुम रोजाना मूंगफली खाएं आपको प्रोटीन, विटामिन, खनिज, और बहुत कुछ मिलता है! मूंगफली किसी भी अखरोट (प्रति सर्विंग 7 ग्राम) की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जिसमें 30 से अधिक आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, और फाइबर और अच्छे वसा का एक अच्छा स्रोत होते हैं।
साथ ही सवाल यह भी है कि अगर आप बहुत अधिक मूंगफली खाते हैं तो क्या होगा?
#1: मूंगफली पास होना बहुत अधिक अधिकांश नट्स का प्रतिदिन वसा, जिसमें शामिल हैं मूंगफली कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल वाले आहार के हिस्से के रूप में और इसके परिणामस्वरूप कैलोरी की मात्रा में वृद्धि नहीं होने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
साथ ही, क्या मूंगफली से आपका वजन बढ़ता है? हां, मूंगफली आपको लाभ दिला सकती है उन अतिरिक्त पाउंड, अगर अधिक खपत। सूखी भुनी हुई मुट्ठी भर परोसने में लगभग 166 कैलोरी मौजूद होती हैं मूंगफली . आप 'पुनः उपयुक्त प्रति बढ़त वजन अगर आप सूअर पर मूंगफली पर ए नियमित आधार. जबकि, अन्य तेल भुनी हुई किस्में मूंगफली लगभग 170 कैलोरी हैं।
इसके बारे में आपको एक दिन में कितनी मूंगफली खानी चाहिए?
तो, सहित मूंगफली या मूंगफली मक्खन आपके लिए एक पौष्टिक अतिरिक्त के रूप में आहार अपराध बोध या तोड़े बिना किया जा सकता है "the आहार "बैंक, जब सही हिस्से में खाया जाता है। अनुशंसित दैनिक सर्विंग्स मुट्ठी भर हैं मूंगफली (आपके आकार के आधार पर 1-2 औंस) या 2 बड़े चम्मच मूंगफली मक्खन।
क्या बहुत अधिक मूंगफली खाने से आप बीमार हो सकते हैं?
एफ्लाटॉक्सिन हैं कुछ खाद्य फसलों पर उगने वाले प्राकृतिक सांचों द्वारा निर्मित विषाक्त पदार्थों का एक समूह। वे हैं पशुओं में यकृत कैंसर के प्रबल प्रवर्तक, और इस बात के प्रमाण हैं कि वे हैं मानव कार्सिनोजेन्स भी।
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