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वीडियो: ऐसे कौन से फल हैं जिनमें विटामिन सी होता है?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
विटामिन सी के सर्वोत्तम खाद्य स्रोत
खट्टे फल जैसे कि संतरा , कीवी , नींबू, अमरूद, अंगूर, और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शिमला मिर्च विटामिन सी के समृद्ध, प्राकृतिक स्रोत हैं। अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों में पपीता, खरबूजा और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं
लोग यह भी पूछते हैं कि कौन सा फल विटामिन सी में सबसे अधिक है?
विटामिन सी के उच्चतम स्रोतों वाले फलों में शामिल हैं:
- खरबूजा।
- खट्टे फल और जूस, जैसे संतरा और अंगूर।
- कीवी फल।
- आम।
- पपीता।
- अनन्नास।
- स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी।
- तरबूज।
इसी तरह किस फल में संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है? कीवी
इसी तरह कोई पूछ सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर हैं?
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ ब्रोकोली, खरबूजा, फूलगोभी, केल, कीवी, संतरे का रस, पपीता, लाल, हरी या पीली मिर्च, शकरकंद, स्ट्रॉबेरी और टमाटर शामिल करें।
विटामिन सी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अधिक विटामिन सी प्राप्त करने के 4 आसान तरीके
- जब भी संभव हो अपने फलों और सब्जियों को कच्चा ही खाएं। जब आप उन्हें पकाते हैं, तो आप भोजन से उसके कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को छीन लेते हैं।
- सूँघने के लिए घर में एक कटोरी विटामिन-सी से भरपूर फल रखें।
- क्रुडिटे के किनारे के साथ हल्का दोपहर का भोजन करें।
- किण्वित सब्जियां अधिक खाएं।
सिफारिश की:
कौन सा तेल विटामिन डी से भरपूर होता है?
सारांश कॉड लिवर ऑयल में प्रति चम्मच विटामिन डी का 448 आईयू (4.9 मिली), या डीवी का 56% होता है। यह अन्य पोषक तत्वों में भी उच्च है, जैसे विटामिन ए और ओमेगा -3 फैटी एसिड
ऐसे कौन से 3 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कभी नहीं खाना चाहिए?
क्या न खाएं: 5 फूड न्यूट्रिशनिस्ट हॉट डॉग से परहेज करें। सामान्य रूप से प्रोसेस्ड मीट आपके शरीर में डाली जा सकने वाली सबसे खराब चीजों में से एक है। प्रेट्ज़ेल। भेड़ के कपड़ों के प्रकार के भोजन में प्रेट्ज़ेल परम भेड़िया थे। आहार सोडा। सिर्फ इसलिए कि कुछ कैलोरी मुक्त है इसका मतलब यह नहीं है कि यह रासायनिक मुक्त है। संसाधित पेस्ट्री। फ्लोरोसेंट ऑरेंज स्नैक्स
विटामिन बी की कमी से कौन सा रोग होता है ?
एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस, जिसमें आपके पेट की परत पतली हो गई है। पर्निशियस एनीमिया, जिससे आपके शरीर के लिए विटामिन बी12 को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। आपकी छोटी आंत को प्रभावित करने वाली स्थितियां, जैसे क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, जीवाणु वृद्धि, या एक परजीवी। प्रतिरक्षा प्रणाली विकार, जैसे ग्रेव्स रोग या ल्यूपस
कौन सा दूध विटामिन डी से भरपूर होता है?
गाय का दूध, सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला दूध, स्वाभाविक रूप से कैल्शियम, फॉस्फोरस और राइबोफ्लेविन (32) सहित कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। कई देशों में, गाय के दूध में विटामिन डी होता है। इसमें आमतौर पर लगभग 115-130 आईयू प्रति कप (237 मिली), या लगभग 15-22% डीवी (7, 33) होता है।
क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आयरन की कमी करते हैं?
कई अन्य अप्रत्याशित खाद्य पदार्थ भी लोहे के शरीर को समाप्त कर सकते हैं: सोडा, गाय का दूध, चॉकलेट, चाय और कॉफी। आयरन से भरपूर भोजन के साथ-साथ शरीर को ऐसे भोजन की भी आवश्यकता होती है जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करे: जिनमें मैंगनीज, विटामिन सी और पोटेशियम होता है।