संतरे के रस की एक सर्विंग क्या है?
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Anonim

सारांश एक 8-औंस (240-एमएल) संतरे का रस परोसना के बारे में दोगुने कैलोरी और चीनी है ए पूरा का पूरा संतरा . उनकी विटामिन और खनिज सामग्री समान है, लेकिन रस प्रसंस्करण और भंडारण के दौरान कुछ विटामिन और लाभकारी पौधों के यौगिकों को खो देता है।

यहाँ, 1 कप संतरे के रस में कितनी कैलोरी होती है?

एक 8-ऑउंस। कांच का संतरे का रस इसमें लगभग 2.5 गुना चीनी और एक सामान्य फल के फाइबर का सिर्फ एक तिहाई होता है। कैलोरीकाउंटर डॉट कॉम के आंकड़े: छोटा रस 112. शामिल है कैलोरी , 0.1 ग्राम आहार फाइबर, और 20.8 ग्राम चीनी, जबकि फल में 45 कैलोरी , 2.3 ग्राम आहार फाइबर, और 9 ग्राम चीनी।

कोई यह भी पूछ सकता है कि क्या एक गिलास संतरे का रस फल की सेवा के रूप में गिना जाता है? रस मायने रखता है के रूप में फल . सीडीसी के अनुसार, ए फलों के रस का प्याला फल परोसने के रूप में गिना जाता है , लेकिन पोषण विशेषज्ञ सावधान करते हैं कि आपको फाइबर और साबुत खाने के अन्य अच्छे लाभ नहीं मिल रहे हैं फल.

साथ ही जानिए 1 गिलास जूस में कितने संतरे होते हैं?

तीन

8 ऑउंस गिलास संतरे के रस में कितनी चीनी होती है?

एक 8 औंस गिलास 100% का संतरे का रस लगभग 21 ग्राम प्राकृतिक होता है चीनी और एक के रूप में गिना जाता है फल का प्याला.

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