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वीडियो: अखरोट का उपयोग किस लिए किया जा सकता है?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
अखरोट अक्सर नाश्ते के रूप में अकेले खाया जाता है लेकिन कर सकते हैं सलाद, पास्ता, नाश्ते के अनाज, सूप और पके हुए माल में भी जोड़ा जा सकता है। वे भी हैं उपयोग किया गया अखरोट का तेल बनाने के लिए - एक महंगा पाक तेल अक्सर उपयोग किया गया सलाद ड्रेसिंग में। अखरोट की कुछ खाने योग्य प्रजातियां हैं।
इस संबंध में अखरोट के क्या फायदे हैं?
यहां अखरोट के 13 विज्ञान आधारित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। Pinterest पर साझा करें।
- ओमेगा -3 का सुपर प्लांट स्रोत।
- सूजन कम कर सकता है।
- एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है।
- कुछ कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- वजन नियंत्रण का समर्थन करता है।
- टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने और आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, आप पुराने अखरोट के साथ क्या कर सकते हैं? फेंक देना बासी अखरोट ! स्टोर खोलीदार या बिना खोली अखरोट सुरक्षित रूप से एक एयरटाइट कंटेनर में और एक ठंडी, सूखी जगह में स्टोर करें। रेफ्रिजरेटर एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि अखरोट तीन महीने तक ताजा रहें। आप ऐसा कर सकते हैं फ्रीज भी अखरोट आपको करने केलिए एक वर्ष।
बस इतना ही, आपको एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
"मुट्ठी भर अखरोट लगभग दो बार के रूप में शामिल है बहुत एंटीऑक्सीडेंट के बराबर मात्रा के रूप में कोई भी अन्य आमतौर पर खपत काष्ठफल , " अमेरिकी रसायन विज्ञान के प्रोफेसर और अध्ययन शोधकर्ता जो विंसन ने एक बयान में कहा। "लेकिन दुर्भाग्य से, लोग ऐसा नहीं करते हैं खाना खा लो उनमें से बहुत कुछ।" उनकी सलाह: खाना खा लो सात अखरोट ए दिन.
सुबह या रात में अखरोट कब खाना चाहिए?
यदि आप अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं मेवा खाना , तो यह सलाह दी जाती है उपभोग करना उन्हें में सुबह . उपभोक्ता पागल नाश्ते के साथ-साथ थकान को दूर करने और आपके शरीर में रक्तचाप को सुचारू रूप से नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।
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