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वीडियो: विविध और संतुलित माइक्रोबायोम का होना क्यों महत्वपूर्ण है?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
ऐसा लगता है कि उनमें पहले की तुलना में कम प्रकार के बैक्टीरिया रहते थे। वैज्ञानिक अब समझते हैं कि a विविध और संतुलित माइक्रोबायोम है जरूरी एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए। हमें इसकी आवश्यकता है विविधता और संतुलन एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए। वास्तव में, माइक्रोबायोम ऐसा है जरूरी कि यह दूसरे अंग की तरह है।
इसके अलावा, माइक्रोबायोम विविधता क्यों महत्वपूर्ण है?
एक स्वस्थ, लचीला आंत माइक्रोबायोम उच्च समृद्धि और जैव विविधता पर निर्भर करता है। जब उच्च समृद्धि हो और विविधता आपकी आंत में रोगाणुओं की, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत और अधिक स्थिर है। विविधता आपके आंत में मौजूद प्रत्येक जीवाणु प्रजाति से अलग-अलग बैक्टीरिया की मात्रा है माइक्रोबायोम.
इसके अलावा, एक स्वस्थ माइक्रोबायोम क्या है? आंत स्वास्थ्य पाचन तंत्र में रहने वाले सूक्ष्मजीवों के संतुलन को संदर्भित करता है। ये बैक्टीरिया, यीस्ट और वायरस - जिनमें से लगभग 100 ट्रिलियन हैं - को "आंत" भी कहा जाता है माइक्रोबायोम "या" आंत वनस्पति। कई रोगाणु मानव के लिए फायदेमंद होते हैं स्वास्थ्य , और कुछ आवश्यक भी हैं।
ऊपर के अलावा, माइक्रोबायोम क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
तुम्हारा पेट माइक्रोबायोम अरबों बैक्टीरिया, कवक और अन्य रोगाणुओं से बना है। पेट माइक्रोबायोम बहुत खेलता है जरूरी पाचन को नियंत्रित करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य के कई अन्य पहलुओं को लाभ पहुंचाने में मदद करके आपके स्वास्थ्य में भूमिका निभाएं।
आप एक विविध माइक्रोबायोम कैसे बनाते हैं?
अपने पेट को ठीक करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
- ज्यादा से ज्यादा तरह के फल और सब्जियां खाएं और कोशिश करें कि मौसम के हिसाब से खाएं।
- उच्च फाइबर वाली सब्जियां चुनें।
- उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स वाले खाद्य और पेय चुनें।
- स्नैकिंग से बचें।
- बहुत सारे किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें जीवित रोगाणु हों।
- थोड़ी शराब पी लो।
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