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वीडियो: बिना शुगर वाले आहार पर आप क्या नहीं खा सकते हैं?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
नहीं पीना चीनी
चीनी आसान हो सकता है टालना प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में। तथापि, चीनी मीठा पेय जोड़ा के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से हैं शर्करा में आहार . इनमें सोडा, विशेष कॉफी, मीठी चाय और फलों के रस शामिल हैं
बस इतना ही, आप बिना चीनी वाले आहार पर क्या खा सकते हैं?
एक व्यक्ति a. का अनुसरण कर रहा है नहीं - चीनी आहार का भी लक्ष्य होना चाहिए खाना खा लो पूरा का पूरा फूड्स . प्रसंस्कृत फूड्स परिष्कृत सामग्री या जोड़ा होने की अधिक संभावना है शर्करा.
6. संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
- सब्जियां।
- फल।
- दुबला मांस, मुर्गी पालन, या टोफू।
- मछली।
- साबुत, असंसाधित अनाज और फलियां।
- दाने और बीज।
इसके अलावा, मुझे चीनी कैसे नहीं हो सकती है? नो-शुगर डाइट: शुरू करने के लिए 10 टिप्स
- धीरे-धीरे शुरू करें।
- स्पष्ट स्रोतों को काटें।
- लेबल पढ़ें।
- कोड नाम जानें।
- कृत्रिम मिठास से बचें।
- इसे मत पियो।
- बिना मीठा के विकल्प चुनें।
- नए स्वाद के लिए देखें।
इसी को ध्यान में रखते हुए बिना शुगर वाली डाइट पर आप कौन से फल खा सकते हैं?
आठ कम चीनी वाले फल
- स्ट्रॉबेरीज। स्ट्रॉबेरी, कई अन्य जामुनों की तरह, अक्सर फाइबर में उच्च होते हैं और इसमें बहुत कम चीनी होती है।
- आड़ू। हालांकि उनका स्वाद मीठा होता है, एक मध्यम आकार के आड़ू में केवल 13 ग्राम चीनी होती है।
- ब्लैकबेरी।
- नींबू और नीबू।
- मीठा तरबूज।
- संतरे।
- चकोतरा।
- एवोकैडो।
अगर मैं चीनी खाना बंद कर दूं तो क्या होगा?
स्पष्टीकरण देना, चीनी खुद आपका वजन नहीं बढ़ाता है। भोजन अत्यधिक मात्रा में चीनी वजन बढ़ाने में योगदान दे सकता है। काट रहा है पीठ पर चीनी उन चीजों में से सिर्फ एक है। जब आप कम करना या हटाना चीनी , वसा का भंडारण धीरे-धीरे कम होगा, और आप कुछ वजन कम करेंगे।
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