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फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा खाना क्या है?
फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा खाना क्या है?

वीडियो: फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा खाना क्या है?

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वीडियो: शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ हर सॉकर खिलाड़ी को खाना चाहिए - प्रो फ़ुटबॉलर की भोजन योजना 2024, जुलूस
Anonim

प्रदर्शन में सुधार को अधिकतम करने और वसूली के समय को न्यूनतम रखने के लिए प्रत्येक फुटबॉलर को अपने आहार में 11 खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

  1. केवल मछली। सैल्मन जैसी मछली ओमेगा 3 जैसे स्वस्थ वसा से भरी होती हैं।
  2. पालक। पालक मूल सुपरफूड्स में से एक है।
  3. दूध। दूध!
  4. अंडे।
  5. ब्लू बैरीज़।
  6. एवोकैडो।
  7. चुकंदर।
  8. Quinoa।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, फुटबॉल खेलने से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा खाना कौन सा है?

12 खाद्य पदार्थ जो आपको खेल खेलने से पहले खाने चाहिए

  • अनाज। साबुत अनाज आपके शरीर में ऊर्जा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप सुबह सक्रिय होने जा रहे हैं।
  • केले।
  • साबुत अनाज टोस्ट।
  • सेका हुआ बीन।
  • अंडे।
  • मछली।
  • पास्ता।
  • चावल।

इसके अतिरिक्त, मैच के दिन फुटबॉल खिलाड़ी क्या खाते हैं? कार्बोहाइड्रेट प्रमुख तत्व हैं a फ़ुटबॉल खिलाड़ी आहार . ये प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में आलू, पास्ता, चावल, ब्रेड और अनाज शामिल हैं। खेल से पहले की रात एक खिलाड़ी खाना चाहिए ग्लाइकोजन भंडार को अधिकतम करने के लिए एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन।

यह भी जानना है कि एक फुटबॉल खिलाड़ी की डाइट क्या होती है?

"दोपहर का भोजन और रात का खाना एक के लिए" फुटबॉलर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक अच्छी किस्म को शामिल करता है। हम चुनने के लिए प्रोटीन के चयन की पेशकश करना पसंद करते हैं, जैसे कि एक लाल मांस और एक सफेद मांस, साथ ही एक शाकाहारी स्रोत। टर्की, बीफ, सैल्मन और मैकेरल प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

मैं फुटबॉल के लिए ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

90 मिनट के फ़ुटबॉल मैच के दौरान अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे ऊंचा रखें?

  1. मैच से पहले शाम को कार्ब युक्त भोजन करें।
  2. हमेशा मैच के दिन नाश्ता करें।
  3. मैच के लिए कुछ स्नैक्स तैयार करें।
  4. पानी प!
  5. एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल करें।

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