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वीडियो: फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए सबसे अच्छा खाना क्या है?
2024 लेखक: Oswald Mason | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:03
प्रदर्शन में सुधार को अधिकतम करने और वसूली के समय को न्यूनतम रखने के लिए प्रत्येक फुटबॉलर को अपने आहार में 11 खाद्य पदार्थ होने चाहिए।
- केवल मछली। सैल्मन जैसी मछली ओमेगा 3 जैसे स्वस्थ वसा से भरी होती हैं।
- पालक। पालक मूल सुपरफूड्स में से एक है।
- दूध। दूध!
- अंडे।
- ब्लू बैरीज़।
- एवोकैडो।
- चुकंदर।
- Quinoa।
इसी तरह, लोग पूछते हैं, फुटबॉल खेलने से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा खाना कौन सा है?
12 खाद्य पदार्थ जो आपको खेल खेलने से पहले खाने चाहिए
- अनाज। साबुत अनाज आपके शरीर में ऊर्जा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप सुबह सक्रिय होने जा रहे हैं।
- केले।
- साबुत अनाज टोस्ट।
- सेका हुआ बीन।
- अंडे।
- मछली।
- पास्ता।
- चावल।
इसके अतिरिक्त, मैच के दिन फुटबॉल खिलाड़ी क्या खाते हैं? कार्बोहाइड्रेट प्रमुख तत्व हैं a फ़ुटबॉल खिलाड़ी आहार . ये प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में आलू, पास्ता, चावल, ब्रेड और अनाज शामिल हैं। खेल से पहले की रात एक खिलाड़ी खाना चाहिए ग्लाइकोजन भंडार को अधिकतम करने के लिए एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन।
यह भी जानना है कि एक फुटबॉल खिलाड़ी की डाइट क्या होती है?
"दोपहर का भोजन और रात का खाना एक के लिए" फुटबॉलर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक अच्छी किस्म को शामिल करता है। हम चुनने के लिए प्रोटीन के चयन की पेशकश करना पसंद करते हैं, जैसे कि एक लाल मांस और एक सफेद मांस, साथ ही एक शाकाहारी स्रोत। टर्की, बीफ, सैल्मन और मैकेरल प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
मैं फुटबॉल के लिए ऊर्जा कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
90 मिनट के फ़ुटबॉल मैच के दौरान अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे ऊंचा रखें?
- मैच से पहले शाम को कार्ब युक्त भोजन करें।
- हमेशा मैच के दिन नाश्ता करें।
- मैच के लिए कुछ स्नैक्स तैयार करें।
- पानी प!
- एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल करें।
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सुबह के फुटबॉल खेल से पहले मुझे क्या खाना चाहिए?
सुबह के समय के विकल्प लगभग 200 से 400 कैलोरी (आपके शरीर के आकार और कसरत की तीव्रता के आधार पर) के साथ एक त्वरित और आसान नाश्ता खाएं। कुछ लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं: इंग्लिश मफिन, टोस्ट, बैगेल या केला (मूंगफली का मक्खन के साथ); दलिया, एक स्मूदी, अंजीर न्यूटन, या ग्रेनोला बार
बीमार होने के बाद कौन सा खाना खाना सबसे अच्छा है?
जब आप बीमार हों तो खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ चिकन सूप सैकड़ों वर्षों से चिकन सूप को आम सर्दी के लिए एक उपाय के रूप में अनुशंसित किया गया है - और अच्छे कारण के लिए (1)। शोरबा। चिकन सूप के समान, जब आप बीमार होते हैं तो शोरबा जलयोजन के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं। लहसुन। नारियल पानी। गर्म चाय। मधु। अदरक। चटपटा खाना
फुटबॉल खेल दिवस पर मुझे क्या खाना चाहिए?
दैनिक एथलीटों के लिए पोषण ऊर्जा के लिए कार्ब्स पर ध्यान दें। स्थायी ऊर्जा के लिए साबुत अनाज की रोटी, पटाखे, अनाज, पास्ता और आलू चुनें। प्रोटीन खाद्य पदार्थ फैलाएं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ सावधानी बरतें। खाद्य सुरक्षा को ध्यान में रखकर खाएं। तरल पदार्थ के साथ प्रवाहित करें। समय ही सब कुछ है। इसे दूध के साथ बंद कर दें
खाना पकाने के लिए खरीदने के लिए सबसे अच्छा नारियल तेल कौन सा है?
हेक्सेन से मुक्त और चार बार फ़िल्टर किए गए कैरिंगटन फ़ार्म ऑर्गेनिक नारियल तेल अपरिष्कृत (54 फ़्लूड आउंस) खाना पकाने के लिए अपरिष्कृत नारियल तेल का हमारा सबसे अच्छा चयन है। कैरिंगटन फार्म ऑर्गेनिक नारियल तेल। विवा नेचुरल्स ऑर्गेनिक एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑयल। ?Nutiva कार्बनिक नारियल तेल अपरिष्कृत
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»संबंधित: फुटबॉल के लिए ईंधन भरना: एथलीटों को उचित आहार पर रखना। कुल मिलाकर, तीन प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कैलोरी देते हैं: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। ये ऊर्जा देने वाले पोषक तत्व खाद्य पदार्थों में अलग-अलग मात्रा में पाए जा सकते हैं